로마 황제이자 스토아 철학자인 마르쿠스는 전쟁과 전염병 속에서도 평정을 유지하기 위해 매일 글을 썼습니다. "외부의 일로 인해 괴로워한다면, 그것은 외부 사건 자체 때문이 아니라 그 사건을 바라보는 당신의 내적 평가 때문이고, 이를 거부할 권리는 전적으로 당신에게 있다." 마음의 동요가 일어날 때, 깊은 심호흡과 함께 자기가 통제할 수 있는 유일한 영역인 내적 신념에 초점을 맞추세요.